ΓΟΝΑΤΟ ΤΟΥ ΔΡΟΜΕΑ

Δελτίο τύπου
19 Μαρτίου 2018
Υγεία και τραυματισμός δρομέα
30 Μαρτίου 2018
Show all

ΓΟΝΑΤΟ ΤΟΥ ΔΡΟΜΕΑ
Καταρχήν δεν είναι μία πάθηση που αφορά μόνο τους αθλητές δρομείς και στην πραγματικότητα δεν είναι ένας συγκεκριμένος τραυματισμός. Το γόνατο του δρομέα είναι ένας ευρύς όρος που χρησιμοποιείται για να αναφερθούμε σε μια σειρά από ιατρικές καταστάσεις που προκαλούν πόνο γύρω από το εμπρός μέρος του γονάτου, μπορεί να ακούσουμε ένα γιατρό να το ονομάζει « Σύνδρομο Επιγοννατιδομηριαρίου Πόνου ».
Αίτια:
Υπέρχρηση-Κατάχρηση . Η κάμψη του γόνατος σας ξανά και ξανά ή η άσκηση πολλών ασκήσεων υψηλής πίεσης, μπορεί να ερεθίσει τους ιστούς μέσα και γύρω από το γόνατο.
Κάκωση. Ένα άμεσο πλήγμα στο γόνατο, όπως από πτώση ή χτύπημα.
κακή ευθυγράμμιση των οστών. Εάν κάποιο από τα οστά από τους γοφούς σας μέχρι τους αστραγάλους σας είναι εκτός της σωστής θέσης τους, συμπεριλαμβανομένου του γόνατος, αυτό μπορεί να ασκήσει υπερβολική πίεση σε ορισμένα σημεία. Στη συνέχεια, το γόνατο δεν θα κινηθεί ομαλά μέσα από την αυλάκωση, που μπορεί να προκαλέσει πόνο.
• Αδύναμοι ή μη ισορροπημένοι μύες των μηρών. Οι τετρακέφαλοι, αυτοί οι μεγάλοι μύες στο μπροστινό μέρος του μηρού σας, διατηρούν το γόνατο στη θέση τους όταν λυγίζετε ή τεντώνετε την άρθρωση. Εάν είναι αδύναμοι ή σφιχτοί, το γόνατο δεν μπορεί να παραμείνει στο σωστό σημείο.
Χονδρομαλάκυνση επιγονατίδας, μια κατάσταση στην οποία ο χόνδρος κάτω από το γόνατό σας καταρρέει.
Συμπτώματα:
Το κυριότερο είναι ο πόνος. Μπορεί να το παρατηρήσετε:
• Συνήθως μπροστά από το γόνατο, αν και θα μπορούσε να είναι γύρω ή πίσω από αυτό
• Όταν λυγίζετε το γόνατό σας για να περπατήσετε, να σκοντάψετε, να γονατίσετε, να τρέξετε ή ακόμα και να σηκωθείτε από μια καρέκλα
• Να χειροτερεύετε όταν κατεβαίνετε σκάλες ή κατηφόρες.
Η περιοχή γύρω από το γόνατό σας μπορεί να παρουσιάσει οίδημα, θερμότητα και να νιώσετε κριγμό (τρίξιμο).
Διάγνωση:
Ο γιατρός θα σας κάνει μια λεπτομερή φυσική εξέταση. Μπορεί επίσης να ζητήσει εξετάσεις που μπορεί να του δίνουν μια πιο προσεκτική ματιά στο εσωτερικό της άρθρωσης σας, όπως οι ακτίνογραφίες ή μαγνητική τομογραφία.

Θεραπεία:
Για τους περισσότερους ανθρώπους, το γόνατο του δρομέα παρουσιάζει βελτίωση από μόνο με αποφόρτιση . Για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου σας και στην ταχεία ανάκαμψη, μπορείτε να:
• Ξεκουράστε το γόνατό σας. Όσο περισσότερο είναι δυνατόν, προσπαθήστε να αποφύγετε πράγματα που το κάνουν να χειροτερεύει , όπως τρέξιμο, βαθιά καθίσματα, σκάλες, ή ορθοστασία για μεγάλες χρονικές περιόδους.
• Παγοθεραπεία, για να διευκολύνετε τον πόνο και το πρήξιμο Κάντε το για 20 λεπτά κάθε 3-4 ώρες για 2-3 ημέρες, ή μέχρι να εξαφανιστεί ο πόνος.
• Τυλίξτε το γόνατό σας. Χρησιμοποιήστε έναν ελαστικό επίδεσμο, επιγονατίδες ή ταινίες για να του δώσετε επιπλέον στήριξη.
• Ανυψώστε το πόδι σας σε ένα μαξιλάρι όταν καθίσετε ή ξαπλώσετε.
• Πάρτε (ΜΗ.Σ.Α.Φ.), αν χρειαστεί, όπως ιμπουπροφαίνη ή ετορικοξίμπη. Αυτά τα φάρμακα βοηθούν στον πόνο και στο πρήξιμο. Ωστόσο, μπορεί να έχουν παρενέργειες, όπως υψηλότερο κίνδυνο αύξησης της αρτηριακής πίεσης ,αιμορραγίας και έλκους. Χρησιμοποιείτε σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
• Ασκήσεις διατάσεων και ενίσχυσης, ειδικά για τους τετρακέφαλους μυς σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει έναν φυσιοθεραπευτή να σας διδάξει τι να κάνετε.
• Δοκιμάστε πάτους στήριξης ή όρθωσης για τα παπούτσια σας. Μπορούν να βοηθήσουν με τη θέση των ποδιών σας. Μπορείτε να τα αγοράσετε στο κατάστημα ή να τα προμηθευτείτε κατά παραγγελία.
Πότε θα νιώσω καλύτερα το γόνατό μου;
Οι άνθρωποι θεραπεύουν με διαφορετικούς ρυθμούς. Ο χρόνος ανάκτησης εξαρτάται από το σώμα σας και τον τραυματισμό σας.
Εάν βελτιώνεστε, πρέπει να πάρετε με το μαλακό το γόνατό σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε την άσκηση. Απλά δοκιμάστε κάτι νέο που δεν θα βλάψει την άρθρωση σας όπως κολύμβηση.
Ό, τι και να κάνετε, μην βιαστείτε . Αν προσπαθήσετε να επιστρέψετε στις προπονήσεις σας προτού να θεραπευθείτε, μπορεί να βλάψετε την άρθρωση για πάντα.
Μην επιστρέφετε στο παλιό σας επίπεδο φυσικής δραστηριότητας μέχρι:
• Να μπορείτε να κάμψετε και να ισιώσετε πλήρως το γόνατό σας χωρίς πόνο.
• Να μην αισθάνεστε πόνο στο γόνατό σας όταν περπατάτε, κάνετε στροφή του γόνατος, σπριντ ή άλμα.
• Το γόνατό σας να είναι τόσο ισχυρό όσο το γόνατο που δεν τραυματίστηκε.

Πώς μπορώ να αποτρέψω το γόνατο του δρομέα:

• Διατηρήστε τους μυς των μηρών σας δυνατούς και σφιχτούς με τακτική άσκηση.
• Χρησιμοποιείτε ένθετα υποδημάτων(πάτους) αν έχετε προβλήματα που μπορεί να οδηγήσουν στο γόνατο του δρομέα.
• Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας έχουν αρκετή υποστήριξη.
• Προσπαθήστε να μην τρέχετε σε σκληρές επιφάνειες, όπως σκυρόδεμα.
• Μείνε σε φόρμα και κρατήστε ένα υγιές βάρος.
• Σωστή προθέρμανση πριν ασκηθείτε.
• Μην κάνετε ξαφνικές αλλαγές στην προπόνηση, προσθέστε έντονες ασκήσεις αργά.
• Ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να δείτε έναν φυσιοθεραπευτή.
• Εάν το συστήσει ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής σας. Δοκιμάστε ένα στήριγμα γόνατος όταν εργάζεστε.
• Φορέστε ποιοτικά παπούτσια.
• Πάρτε ένα καινούργιο ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο όταν φθαρούν το δικό σας.

ΠΕΡΙΚΛΗΣ Κ. ΜΠΑΛΑΝΙΚΑΣ

ΟΡΘΟΠΕΔΙΚΟΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ
ΔΟΝΑΤΟΥ ΔΗΜΟΥΛΙΤΣΑ 29-31
49100 ΚΕΡΚΥΡΑ
6974587337
2661100376