Home / Προπονητικά άρθρα / Μόδα και αθλητισμός εξοπλισμός

Μόδα και αθλητισμός εξοπλισμός

Eκτός από τις προπονητικές και διατροφικές οδηγίες που μπορεί να ακολουθούμε στην προπόνησή μας, εξίσου σημαντικό κομμάτι είναι και εξοπλισμός που χρησιμοποιούμε!

Ειδικά εμείς οι γυναίκες, όπως έχουμε αναφέρει και άλλες φορές , έχουμε ιδιαίτερες ανάγκες και σε αυτές να αναφερθούμε παρακάτω.

Όπως είναι φυσικό, το πιο βασικό εργαλείο στην προπόνησή μας είναι τα παπούτσια και γι′ αυτό πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο μοντέλο που θα επιλέξετε. Το καλό είναι ότι τα τελευταία χρόνια σχεδόν όλες οι εταιρείες, λαμβάνοντας υπόψη τις ανατομικές διαφορές μεταξύ αντρών και γυναικών, έχουν βγάλει αμιγώς γυναικεία αθλητικά παπούτσια. Ωστόσο και αυτό είναι καθαρά υποκειμενικό ζήτημα και μόνο μέσα από την χρήση θα καταλήξετε ποιο παπούτσι σας ταιριάζει. Σε γενικές γραμμές πρέπει να προσέχετε τα παπούτσια σας να είναι μαλακά, να μην σας πιέζουν πουθενά καθώς με το τρέξιμο τα πόδια πρήζονται περισσότερο και θα σας κάνουν φουσκάλες και φυσικά να τα αλλάζετε μετά από κάποια χρήση (συνήθως μετά από 700-1.000 χιλιόμετρα).

Ένα ακόμη tip! Διαλέξτε παπούτσι που να σας ενθουσιάσει και χρωματικά, αλλά και ως design! Φυσικά και όλα μετρούν ως κίνητρο στο να βγούμε να αθληθούμε – όσο πιο όμορφες και στυλάτες είμαστε, τόσο καλύτερα νιώθουμε!

Αν νιώθετε ότι μετά από κάποιες δοκιμές δεν μπορείτε να καταλήξετε σε κάποιο άνετο παπούτσι, καλό είναι να απευθυνθείτε σε έναν ποδολόγο που θα σας βγάλει ειδικούς πάτους και θα σας γλιτώσει από πολλές ταλαιπωρίες.

Εξίσου σημαντικό αξεσουάρ είναι και οι κάλτσες και κάνοντας τη σωστή επιλογή θα αποφύγετε τις φουσκάλες και τους κάλους που είναι πολύ ενοχλητικά και επίπονα και σας χαλούν την προπόνηση. Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία και από αυτές και σίγουρα θα βρείτε αυτές που θα σας βολέψουν, με ραφές ή χωρίς, κοντές ή μακριές, λεπτές ή χοντρές. Η κάλτσα στους δρομείς είναι κάτι σαν must όπως και τα παπούτσια, ίσως το σημαντικότερο εργαλείο της δουλειάς τους. Γι′ αυτό και πρέπει να δίνουμε μεγάλη σημασία. Διαλέξτε επίσης τα χρωματάκια που ταιριάζουν σε εσάς και στα παπούτσια σας, στα αθλητικά σας! Ό,τι πιο χαριτωμένο! Τις κάλτσες μας δεν θα πρέπει να τις αφήνουμε να παλιώνουν επίσης γιατί και αυτό εγκυμονεί τραυματισμούς.

Καλύτερα ένα πιο μέτριο και οικονομικό παπούτσι παρά ένα παλιό. Το ίδιο και οι κάλτσες μας. Όταν φθαρούν τις πετάμε, δεν παίρνουν μεγάλες επιδιορθώσεις διότι αυτό σημαίνει ραφές που επίσης σημαίνει φουσκάλες. Σημασία μπορείς να δώσεις ακόμα και στα κορδόνια. Τα συνθετικά κορδόνια λύνονται πιο εύκολα κατά την διάρκεια του αγώνα ή της προπόνησης, προπάντων όταν βραχούν και αυτό μπορεί να έχει επιβάρυνση χρόνου σε ένα αγώνα στο σταμάτημα δεσίματος. Στο τρίαθλο οι αθλητές χρησιμοποιούν ελαστικά κορδόνια τα οποία αφού ‘μαζεύουν’ το παπούτσι στο επιθυμητό επίπεδο τελειώνουν με κόμπο στις τελευταίες τρύπες κι έτσι είναι αδύνατον να σου λυθούν αλλά και με καλύτερη αίσθηση μπαίνουν πιο εύκολα και ξεχνάτε τα δεσίματα.

Όσον αφορά τον αθλητικό εξοπλισμό, έχει δημιουργηθεί μια αγορά που μπορεί να ικανοποιήσει τις ιδιαίτερες ανάγκες και απαιτήσεις μας. Έχει αποδειχθεί ότι τα πιο πρακτικά ρούχα για προπόνηση είναι τα κολάν και τα μπουστάκια. Είναι συνήθως συνθετικά και από υλικό που απομακρύνει τον ιδρώτα. Εσωτερικά βέβαια πάντα φοράμε βαμβακερά εσώρουχα. Υπάρχουν σε μια τεράστια ποικιλία και σίγουρα μπορεί να καλύψουν κάθε γούστο. Παράλληλα, ανάλογα με την εποχή, μπορείτε να βρείτε τα κατάλληλα π.χ. ισοθερμικά το χειμώνα, πιο ανάλαφρα την άνοιξη ή το καλοκαίρι, που αφήνουν το σώμα να αναπνέει. Κάτι άλλο σημαντικό είναι ότι η ‘καθαριότητα είναι η μισή αρχοντιά’. Ας μην ξεχνάμε ότι βρώμικα και ιδρωμένα ρούχα προπόνησης εγκυμονούν μυκητιάσεις.

Όσον αφορά τον εξοπλισμό μας σε ρούχα, Δόξα το Θεό, όλες οι εταιρείες έχουν κυκλοφορήσει τρομερά ρούχα και εμφανίσεις που θα τις ζήλευαν και οι φίλες μας εκτός προπόνησης. Μεγάλοι οίκοι μόδας εξάλλου επενδύουν πάνω στον αθλητικό εξοπλισμό! Ρούχα που τονίζουν το σώμα σας. Εγώ, κυκλοφορώντας στο κέντρο της Αθήνας, πολλές γυναίκες τις βλέπω ντυμένες με αθλητικά όμορφα ρούχα. Ντυθείτε μοδάτα, με φωτεινά χρώματα και στα πλαίσια του δικού σας γούστου. Μην ξεχνάτε ότι η εποχή της προπόνησης με φόρμα… Αρσακείου έχει περάσει κι εμείς οι γυναίκες θέλουμε να αισθανόμαστε παντού ωραίες, όπως και στην προπόνηση. Βάλτε λοιπόν τα κολάν σας, τα εφαρμοστά σας, αν αυτό σας κάνει να αισθάνεστε ωραία, βάλτε τα εσώρουχα που σας αρέσουν, φτάνει να έχουν και κάποια σχέση με την προπόνηση.

Ο αθλητισμός και το τρέξιμο μπορεί να είναι ελιξίριο ζωής αλλά είναι απαραίτητο να πούμε ότι σε επίπεδα πρωταθλητισμού, και όχι μόνο, καλές μου φίλες, δεχόμαστε και κάποιες επιβαρύνσεις. Δεν θα ασχοληθούμε με τις εσωτερικές αλλά με τις εξωτερικές – αυτές του σώματός μας. Χρειαζόμαστε ενυδάτωση και αντηλιακό στο πρόσωπο και στα μέρη του σώματος που τα βλέπει ο ήλιος – και πριν την προπόνηση και μετά. Ενίοτε, στην προπόνηση το πρόσωπό μας παίρνει περίεργες γκριμάτσες απ’ την ένταση και δημιουργούνται ζάρες και ρυτίδες. Υπάρχουν καλλυντικά και γι’ αυτήν την περίπτωση, είναι κρίμα μετά από μία μακρόχρονη περίοδο αθλητισμού, ενώ είμαστε φρεσκότερες και πιο ζωντανές, να μην διατηρούμε και την επιδερμίδα μας σφριγηλή.

Μην ξεχνάτε επίσης να βάζετε βαζελίνη στα σημεία τριβής (μασχάλες, ανάμεσα στους προσαγωγούς, στα δάκτυλα των ποδιών). Υπάρχουν βαζελίνες με διάφορα αρώματα ακόμα και με συστατικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ενυδάτωση. Το ίδιο μπορούμε να κάνουμε και με τα μαλλιά μας, χρησιμοποιώντας καλά σαμπουάν για ταλαιπωρημένα μαλλιά, που χρειάζονται ενυδάτωση και συχνό λούσιμο. Υπάρχουν επίσης κρέμες ενυδάτωσης για τα μαλλιά, πριν και μετά την προπόνηση, λόγω της καταπόνησης που δεχόμαστε από τον ήλιο. Αυτά βέβαια ισχύουν τώρα πια και για τους άντρες.

Όπως προείπα, επειδή θέλουμε να αισθανόμαστε ωραίες και στην προπόνηση και στους αγώνες τώρα πια, μπορείτε να μακιγιαριστείτε ελεύθερα αφού έχουν βγει καλλυντικά που αντέχουν σε δύσκολες καταστάσεις… όπως ιδρώτα και θερμότητα. Προτείνω ελαφρύ μακιγιάζ και σίγουρα σχολαστικό ντεμακιγιάζ. Στο κάτω κάτω αυτό μπορεί να ανεβάζει την αγωνιστική μας ψυχολογία και διάθεση.

Η ζωή είναι ωραία για να είναι μίζερη, φίλες μου. Φορέστε ό,τι σας αρέσει και ό,τι σας ταιριάζει. Προσέξτε την εμφάνισή σας και προπονηθείτε, τρέξτε, απελευθερωθείτε. Σκεφτείτε τον εαυτό σας χωρίς προπόνηση. Εγώ ούτε να το σκέφτομαι δεν μπορώ. Κάνουμε λοιπόν ό,τι είναι δυνατόν για να γυμναζόμαστε με ευχαρίστηση και πάθος!

Μόδα και αθλητισμός εξοπλισμός

""