Home / 2017 / Απρίλιος

Archives for Απρίλιος 2017

Πρόγραμμα Μαραθωνίου 12 εβδομάδων

1η Εβδομάδα ΔΕΥΤΕΡΑ 30΄ χαλαρό τρέξιμο ΤΡΙΤΗ 45′ ελεύθερο τρέξιμο* ΤΕΤΑΡΤΗ Ρεπό ΠΕΜΠΤΗ 40′ ελεύθερο τρέξιμο* ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ Ρεπό ΣΑΒΒΑΤΟ 30′ ελεύθερο τρέξιμο* ΚΥΡΙΑΚΗ 14χλμ ελεύθερο τρέξιμο* 2η Εβδομάδα ΔΕΥΤΕΡΑ ποδήλατο 1 ώρα ΤΡΙΤΗ 40′ ελεύθερο τρέξιμο* ΤΕΤΑΡΤΗ 1 ώρα ελεύθερο τρέξιμο ΠΕΜΠΤΗ 60′ γρήγορο τρέξιμο* ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ Ρεπό ΣΑΒΒΑΤΟ 45′ ελεύθερο τρέξιμο* ΚΥΡΙΑΚΗ 14χλμ ελεύθερο τρέξιμο*…

Τραυματισμός θλάση Γαστροκνημίου

Τί είναι? Η θλάση του γαστροκνημίου είναι ένας τραυματισμός κατά τον οποίο σπάει ένας αριθμός μυϊκών ινών του μυ. Πώς συμβαίνει? Ο τραυματισμός αυτός συμβαίνει μετά από κάποια απότομη και εκρηκτική κίνηση όπως το σπιντ ή ένα μεγάλο άλμα, ο΄που μπορεί να παρουσιαστεί ρήξη μεγάλου ή μικρού αριθμού μυϊκών ινών. Ποιά είναι τα συμπτώματα? Μόλις…

Ρήξη χιαστών

Στην άρθρωση του γόνατος υπάρχουν τέσσερις σύνδεσμοι (ligaments) που ενώνουν το μηριαίο οστό (femur) με την κνήμη (tibia) και προσφέρουν σταθερότητα στην άρθρωση. Ο έσω πλάγιος προσφέρει σταθερότητα στην εσωτερική πλευρά του γόνατος. Ο έξω πλάγιος προσφέρει σταθερότητα στην εξωτερική πλευρά του γόνατος. Ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος (anterior cruciate ligament) βρίσκεται στο κέντρο του γόνατος,…

""